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hella marathon rostock / homerunning: Wichtige Teilnehmer-Infos

Bald geht es los! Um dein Ergebnis nach dem Lauf zu übermitteln, nutze bitte deinen per E-Mail erhaltenen personalisierten Link. Der Ergebnisdienst ist bis Montag, den 3. August um 15.00 Uhr freigeschaltet. Da so ein digitales Event einige Neuerungen mit sich bringt, haben wir Ihnen nachfolgend alle wichtigen Informationen zusammengetragen.

Digitale Startnummer
Deine persönliche, digitale Startnummer findest du zum Download über die Teilnehmerliste. Der Ausdruck und das Tragen der Startnummer ist optional.

Ergebnis-Übermittlung
Für die Übermittlung deines Lauf-Ergebnisses nutze bitte deinen persönlichen Link. Die Ergebnis-Eingabe wird am Sonnabend, 1. August um 0.00 Uhr freigeschaltet und schließt am Montag, 3. August um 15.00 Uhr. Anschließend ist keine Ergebnis-Übertragung oder -Änderung mehr möglich.

Als Nachweis ist das Hochladen eines Bildes erforderlich (z.B. Screenshot einer Lauf-App). Du hast zusätzlich die Möglichkeit, ein weiteres Foto beizufügen, um Impressionen von deinem Lauf zu teilen. Bitte beachte, dass dieses Foto für alle Teilnehmer öffentlich einsehbar sein wird und im Nachgang der Veranstaltung veröffentlicht werden kann.
Hinweis: Es wird stichprobenartig ein Abgleich der angegebenen Zeiten mit den hochgeladenen Bildern vorgenommen. Wir verweisen auf die sportliche Fairness.

Deine digitale Urkunde wird dir anschließend über die Online-Ergebnisliste verfügbar gemacht.

Strecke planen
Überlege dir im Vorfeld deine Route. Egal, ob schön, schnell oder vertraut… Hauptsache sie gibt genug Meter für die angestrebte Distanz her.

Sicherheitsabstand
Gebe Aerosolen keine Chance! Solltest du in einer kleinen Gruppe laufen wollen, dann beachte bitte die geltenden Abstandsregeln. Laufe nicht direkt im Windschatten und halte größeren Abstand innerhalb der Gruppe. Letzteres gilt auch für eure private Pasta-Party am Vorabend.

Versand Medaille
Der Versand der (optionalen) Medaille erfolgt erst nach der Veranstaltung.

Werden Sie Teil der Gemeinschaft
Lassen Sie andere an Ihrem Lauf teilhaben und teilen Sie Startnummer, Rennfortschritt, Ergebnis etc. in den sozialen Netzwerken unter Verwendung des Hashtags #hellarostockhomerunning.

Tipps zum Laufen bei Hitze

Wetter-Prognose beachten
Am Sonnabend erwarten uns in einigen Teilen der Bundesrepublik Temperaturen von bis zu 33° C. Unser Tipp: Behalte die Wettervorhersage für deine Region im Auge und passe dementsprechend deine Startzeit daran an. Bei hohen Temperaturen mit viel Sonnenschein empfiehlt sich ein früher oder später Start.

Versorgung sicherstellen
Erwartungsgemäß entfällt bei einer digitalen Veranstaltung die Streckenversorgung durch den Veranstalter. Für die Versorgung muss also selbst Sorge getragen werden. Trinkrucksack, das Mitführen von Gels sowie Wasserstellen, die von Freunden und Familie betrieben werden, sind eine gute Idee.

Verhaltenstipps vor dem Lauf

  • Trinke bereits an den Vortagen viel Wasser. Das Blut wird dünner – das hilft.
  • Besorge dir sich eine Kopfbedeckung (z.B. Schirmmütze).
  • Sorge für leichte Kleidung.
  • Trinke bereits am Morgen vor dem Lauf Wasser. Eine kalte Dusche vor dem Lauf kann die Körpertemperatur senken und so die Erwärmung des Körpers verzögern.
  • Verzichte im Vorfeld auf Süßigkeiten.

Verhaltenstipps während des Laufs

  • Wir empfehlen ein ruhiges Anfangstempo (20 % unter dem max. Puls).
  • Nehme während des Laufs viel Flüssigkeit ohne Kohlensäure zu dir.
  • Nehme unterwegs möglichst keine Nahrung zu dir, sondern nur Flüssiges und/oder Gels.
  • Laufe mit Kopfbedeckung und versuche diese möglichst nass zu halten. Außerdem sollte die Kappe aus dünnem Netzmaterial bestehen, im Idealfall aus Funktionsfasern. Baseball-Kappen sind zu dick.
  • Trage luftige Kleidung. Enganliegende Shorts und (lange) Shirts lassen dich schon „psychologisch schwitzen“. Luftige Shorts und ärmellose Shirts (Singlets) sind ideal.
  • Kenne deine Grenzen und breche notfalls ab. Bei Kopfschmerzen, Magenproblemen oder Frösteln solltest du sofort jegliche sportliche Aktivität einstellen.

Wir freuen uns sehr, dich als Teilnehmer beim hella marathon rostock / homerunning 2020 dabei zu haben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Lauf!
Dein BMS-Team

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